March 25, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Press Machine |
130kg
12x
130kg
12x
130kg
12x
130kg
12x
|
48 | 6240 |
| 2 | Väljaaste hantlitega |
25kg
16x
25kg
16x
25kg
16x
25kg
16x
|
64 | 1600 |
| 3 | Lamades surumine |
20kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
60 | 2640 |
| 4 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 5 | Shoulder Press |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
8x
|
44 | 1320 |
| 6 | Barbell Rear Delt Row |
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
32 | 2880 |
| 7 | Ülakehatõsted kaldpingil |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| Kokku | 344 | 16480 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
