April 3, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Snatch Pull |
154lb
5x
176lb
3x
198lb
3x
220lb
3x
243lb
2x
|
16 | 3038 |
| 2 | High Pull |
265lb
3x
287lb
3x
309lb
2x
|
8 | 2274 |
| 3 | Jõutõmme |
331lb
5x
353lb
5x
375lb
4x
|
14 | 4920 |
| 4 | Hantli tõmbed vastu kõhtu |
72lb
10x
|
10 | 720 |
| 5 | Biitseps kangiga seistes |
77lb
10x
77lb
8x
77lb
8x
61lb
12x
|
38 | 2734 |
| 6 | Dumbbell Curl |
66lb
8x
66lb
8x
66lb
8x
|
24 | 1584 |
| 7 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
176lb
5x
176lb
5x
187lb
8x
187lb
8x
|
26 | 4752 |
| Kokku | 136 | 20022 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
