April 6, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Incline Smith Machine Bench Press |
60kg
10x
60kg
10x
50kg
12x
|
32 | 1800 |
| 2 | Cable Crossover |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 3 | Triceps Pushdown |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
36 | 2160 |
| 5 | Cable Incline Triceps Extension |
22kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
|
36 | 864 |
| 6 | Liblikmasin |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| Kokku | 212 | 8784 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
