April 11, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bent Over Rear Delt Row With Head On Bench |
15kg
12x
15kg
12x
20kg
8x
|
32 | 520 |
| 2 | Dumbbell Front Raises (Dumbbells) |
15kg
24x
|
24 | 360 |
| 3 | Dumbbell Lateral Raises |
12.5kg
12x
12.5kg
12x
15kg
6x
|
30 | 390 |
| 4 | Dumbbell Shoulder Press |
20kg
12x
22.5kg
10x
25kg
7x
|
29 | 640 |
| Kokku | 115 | 1910 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
