April 15, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
12x
55kg
12x
55kg
12x
55kg
12x
55kg
12x
|
60 | 2880 |
| 2 | Ülakehatõsted kaldpingil |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| 3 | Shoulder Press |
33kg
10x
33kg
10x
33kg
8x
33kg
8x
|
36 | 1188 |
| 4 | Kükk |
20kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2400 |
| 5 | Seated Cable Rows |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 6 | Barbell Rear Delt Row |
95kg
8x
95kg
8x
95kg
8x
95kg
8x
|
32 | 3040 |
| 7 | Leg Press Machine |
140kg
12x
140kg
12x
140kg
12x
140kg
12x
|
48 | 6720 |
| Kokku | 312 | 18028 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
