April 24, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Body Row | 0 | 0 | |
| 2 | Õla tagaosa hantlitega |
20lb
10x
15lb
10x
15lb
10x
|
30 | 500 |
| 3 | Hantli tõmbed vastu kõhtu |
45lb
10x
45lb
15x
45lb
15x
|
40 | 1800 |
| 4 | Dumbbell Bench Press |
60lb
10x
50lb
15x
50lb
15x
|
40 | 2100 |
| 5 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
45lb
10x
40lb
15x
|
25 | 1050 |
| 6 | Dumbbell Front Raises (Dumbbells) | 0 | 0 | |
| 7 | Standing Dumbell Tricep Press | 0 | 0 | |
| 8 | Bicep Curls | 0 | 0 | |
| Kokku | 135 | 5450 | ||
Märkmed
Light Upper 8
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
