April 26, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
10x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
60kg
16x
70kg
9x
60kg
7x
60kg
8x
|
106 | 5890 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
15x
50kg
13x
50kg
13x
50kg
13x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
25x
|
115 | 4590 |
| 3 | Cable Crossover |
15kg
30x
15kg
30x
15kg
30x
|
90 | 1350 |
| 4 | Cable crossover alhaalta |
15kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
|
30 | 350 |
| 5 | Heittopunnerrus |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 6 | Kõhulihaste masin |
30kg
40x
30kg
30x
30kg
30x
|
100 | 3000 |
| Kokku | 477 | 15180 | ||
Märkmed
3,4&5 SS
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
