April 29, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
12x
57kg
12x
57kg
12x
57kg
12x
57kg
12x
|
60 | 2976 |
| 2 | Ülakehatõsted kaldpingil |
0kg
15x
|
15 | 0 |
| 3 | Shoulder Press |
34kg
12x
34kg
12x
34kg
12x
34kg
12x
|
48 | 1632 |
| 4 | Seated Cable Rows |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 5 | Barbell Rear Delt Row |
95kg
8x
95kg
8x
95kg
8x
95kg
8x
|
32 | 3040 |
| 6 | Standing Triceps Extension |
25kg
8x
25kg
8x
25kg
8x
25kg
8x
|
32 | 800 |
| 7 | Side Bend |
24kg
12x
24kg
12x
24kg
12x
|
36 | 864 |
| Kokku | 259 | 11112 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
