May 12, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Shoulder Press Machine |
20kg
15x
30kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
8x
60kg
7x
60kg
7x
40kg
8x
30kg
10x
|
85 | 3440 |
| 2 | Lateral raises with plates |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
135 | 1350 |
| 3 | Cable Front Raises |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
60 | 600 |
| 4 | Pystysoutu taljassa |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
60 | 600 |
| Kokku | 340 | 5990 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
