May 12, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jalapress |
100kg
15x
150kg
12x
200kg
10x
240kg
10x
270kg
8x
300kg
5x
300kg
5x
300kg
5x
200kg
15x
100kg
30x
|
115 | 20360 |
| 2 | Jala kõverdused masinal |
25kg
12x
35kg
9x
35kg
10x
35kg
10x
35kg
9x
|
50 | 1630 |
| 3 | Leg Extensions |
25kg
12x
30kg
13x
35kg
12x
35kg
12x
35kg
12x
|
61 | 1950 |
| Kokku | 226 | 23940 | ||
Märkmed
Õlg teeb veel valu, ei julge kükkida
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
