# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Lamades surumine |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
10x
80kg
6x
85kg
6x
85kg
6x
85kg
6x
85kg
6x
85kg
6x
|
78 | 4510 |
2 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
15x
50kg
15x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
50kg
10x
40kg
10x
40kg
20x
|
130 | 5850 |
3 | Pure Strength Pull Down |
40kg
20x
60kg
15x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
15x
|
80 | 4850 |
4 | Ylätalja V-kahvalla |
30kg
20x
40kg
15x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
15x
|
80 | 3225 |
5 | Alatalja lapiokahvalla |
30kg
10x
40kg
8x
50kg
6x
60kg
6x
70kg
6x
60kg
6x
50kg
13x
40kg
20x
|
75 | 3510 |
Kokku | 443 | 21945 |
SS 3&4
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