Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
130kg
6x
150kg
2x
120kg
8x
100kg
8x
48 5160
2 Lamades surumine hantlitega kaldpingil
62kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
40 2800
3 Rinnamasin
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
40 2720
4 Biitseps kangiga seistes
40kg
8x
48kg
8x
48kg
8x
48kg
8x
48kg
8x
40 1856
5 Biitseps plokil lamades
60kg
8x
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
32 2080
6 21
45kg
21x
45kg
21x
42 1890
7 Lõuatõmbed
102kg
20x
20 2040
8 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
Kokku 334 23586

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst