May 25, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Dumbbell Lateral Raises |
6kg
15x
6kg
15x
7kg
15x
7kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
|
90 | 630 |
| 2 | Dumbbell Front Raises (Dumbbells) |
5kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
6kg
12x
|
60 | 348 |
| 3 | Õla tagaosa masinal |
25kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
75 | 2175 |
| 4 | Shoulder Press Machine |
20kg
15x
30kg
15x
40kg
10x
20kg
15x
20kg
15x
|
70 | 1750 |
| Kokku | 295 | 4903 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
