May 25, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rinnalt surumine masinal |
60kg
8x
80kg
10x
90kg
6x
80kg
10x
60kg
12x
|
46 | 3340 |
| 2 | Toengkõverdus triitsepsile |
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
|
36 | 3240 |
| 3 | Dumbbell Flys |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 4 | Triceps Pushdown |
30kg
12x
32.5kg
12x
32.5kg
12x
|
36 | 1140 |
| 5 | One Arm Tricep Cable Extensions |
10kg
20x
10kg
20x
7.5kg
24x
|
64 | 580 |
| 6 | Liblikmasin |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| Kokku | 254 | 11180 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
