# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Leg Press Machine |
110kg
13x
110kg
13x
110kg
13x
|
39 | 4290 |
2 | Chest Dips |
2kg
13x
2kg
13x
2kg
13x
|
39 | 78 |
3 | Chin-Ups |
2kg
13x
2kg
13x
2kg
13x
|
39 | 78 |
4 | Jala kõverdused masinal |
52kg
13x
52kg
13x
52kg
13x
|
39 | 2028 |
5 | Prantsuse surumine |
22kg
16x
22kg
16x
|
32 | 704 |
6 | Preacher Curl Machine |
20kg
16x
20kg
16x
|
32 | 640 |
7 | scott press |
6kg
16x
6kg
16x
|
32 | 192 |
8 | Calves Press on Leg Machine |
110kg
20x
110kg
20x
110kg
20x
|
60 | 6600 |
Kokku | 312 | 14610 |
+ABS
3rd week
Day 3
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.