June 22, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Paused Barbell Squat |
315lb
5x
345lb
5x
385lb
3x
405lb
3x
|
16 | 5670 |
| 2 | Kükk |
425lb
3x
455lb
3x
475lb
3x
|
9 | 4065 |
| 3 | Narrow Stance Leg Press |
405lb
10x
495lb
20x
495lb
20x
|
50 | 23850 |
| 4 | Leg Extensions |
130lb
22x
|
22 | 2860 |
| 5 | Jala kõverdused masinal |
95lb
15x
|
15 | 1425 |
| Kokku | 112 | 37870 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
