June 29, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Õlale hantlitega surumine istudes |
15kg
6x
15kg
6x
15kg
6x
|
18 | 270 |
| 2 | Hantlite lennutamine küljele |
5kg
12x
5kg
12x
5kg
12x
|
36 | 180 |
| 3 | Cable Front Raises |
30kg
25x
30kg
25x
30kg
25x
|
75 | 2250 |
| 4 | Toengkõverdus triitsepsile |
5kg
6x
5kg
6x
5kg
6x
|
18 | 90 |
| 5 | Prantsuse surumine |
17kg
12x
17kg
12x
17kg
12x
|
36 | 612 |
| 6 | Triitseps plokil |
30kg
25x
30kg
25x
30kg
25x
|
75 | 2250 |
| 7 | Incline Bicep Curls |
12kg
6x
12kg
6x
12kg
6x
|
18 | 216 |
| 8 | Biitseps kangiga seistes |
25kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
|
36 | 900 |
| 9 | Biitseps plokil |
20kg
25x
17kg
25x
17kg
25x
|
75 | 1350 |
| Kokku | 387 | 8118 | ||
Märkmed
Day 3 . def poliq. .
+ABS
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
