June 26, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
70kg
8x
70kg
7x
70kg
5x
70kg
5x
|
45 | 2150 |
| 2 | Shoulder Press |
35kg
10x
35kg
11x
35kg
10x
35kg
6x
|
37 | 1295 |
| 3 | Seated Cable Rows |
53kg
12x
53kg
12x
53kg
12x
30kg
20x
|
56 | 2508 |
| 4 | Barbell Rear Delt Row |
70kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
40 | 3760 |
| 5 | Toengkõverdus triitsepsile |
0kg
8x
0kg
6x
0kg
8x
0kg
6x
|
28 | 0 |
| 6 | Plank varvastel |
0kg
1x
0kg
1x
0kg
1x
0kg
1x
|
4 | 0 |
| Kokku | 210 | 9713 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
