June 27, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
10x
80kg
5x
90kg
5x
95kg
5x
95kg
5x
95kg
5x
95kg
5x
95kg
5x
|
77 | 4705 |
| 2 | Incline Chest Press Machine |
20kg
20x
40kg
15x
50kg
12x
60kg
10x
70kg
7x
70kg
7x
70kg
7x
50kg
7x
60kg
6x
40kg
10x
50kg
9x
40kg
6x
40kg
13x
40kg
6x
|
135 | 6230 |
| 3 | Bent Over Rear Delt Row |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
12x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
60kg
10x
40kg
10x
|
97 | 5120 |
| 4 | Row |
40kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
20x
|
65 | 3600 |
| 5 | Alatalja Leveä Ote |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
20x
|
65 | 1950 |
| Kokku | 439 | 21605 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
