July 8, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pullover |
10kg
20x
15kg
20x
20kg
20x
25kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
|
96 | 1800 |
| 2 | Row |
40kg
20x
60kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
7x
60kg
9x
40kg
20x
|
116 | 7200 |
| 3 | Alatalja hartian leveys |
30kg
15x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
30kg
12x
20kg
20x
|
95 | 3130 |
| 4 | Räkkiveto |
60kg
15x
80kg
10x
100kg
10x
120kg
10x
140kg
10x
140kg
10x
140kg
10x
140kg
10x
140kg
10x
120kg
10x
100kg
15x
|
120 | 13600 |
| 5 | Barbell Shrugs |
100kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
|
45 | 4500 |
| Total | 472 | 30230 | ||
Notes
SS 2&3
