July 16, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pullover |
20kg
30x
20kg
23x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
113 | 2260 |
| 2 | Pure Strength Pull Down |
40kg
15x
70kg
10x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
70kg
10x
70kg
10x
|
69 | 4860 |
| 3 | Ylätalja Lapiokahvalla |
30kg
20x
40kg
15x
50kg
12x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
40kg
12x
|
83 | 3720 |
| 4 | Ylätalja vastaote |
30kg
20x
40kg
15x
50kg
12x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
40kg
12x
|
83 | 3720 |
| 5 | Barbell Shrugs |
40kg
15x
60kg
15x
80kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
100kg
20x
80kg
15x
60kg
15x
|
125 | 9800 |
| Kokku | 473 | 24360 | ||
Märkmed
SS 1&2, 3&4
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
