July 19, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Press Machine |
100kg
12x
160kg
8x
180kg
8x
180kg
8x
180kg
8x
|
44 | 6800 |
| 2 | Squats |
20kg
10x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
|
42 | 2920 |
| 3 | Leg Extensions |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2400 |
| 4 | Seated Leg Curl |
50kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
32 | 1720 |
| 5 | Väljaaste hantlitega |
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
|
48 | 960 |
| Kokku | 206 | 14800 | ||
Märkmed
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
