July 30, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Press Machine |
100kg
12x
160kg
8x
180kg
8x
180kg
8x
180kg
8x
180kg
8x
|
52 | 8240 |
| 2 | Squats |
20kg
10x
85kg
8x
85kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
42 | 2760 |
| 3 | Leg Extensions |
20kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2080 |
| 4 | Seated Leg Curl |
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
32 | 1760 |
| 5 | Barbell Lunges |
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
20kg
16x
|
64 | 1280 |
| 6 | Side Bend |
24kg
20x
24kg
20x
24kg
20x
|
60 | 1440 |
| 7 | Plank varvastel |
0kg
1x
0kg
1x
0kg
1x
0kg
1x
|
4 | 0 |
| Kokku | 294 | 17560 | ||
Märkmed
väljaaste smith'il
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
