# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Leg Press Machine |
100kg
12x
160kg
8x
180kg
8x
180kg
8x
180kg
8x
180kg
8x
|
52 | 8240 |
2 | Leg Extensions |
40kg
8x
60kg
8x
65kg
8x
70kg
8x
|
32 | 1880 |
3 | Seated Leg Curl |
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
32 | 1760 |
4 | Smith Machine Squats |
20kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1200 |
5 | Thigh Adductor |
60kg
8x
70kg
9x
80kg
8x
90kg
8x
|
33 | 2470 |
Kokku | 181 | 15550 |
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