August 12, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
13x
60kg
10x
80kg
6x
100kg
3x
100kg
5x
100kg
3x
100kg
3x
100kg
3x
80kg
10x
|
76 | 4500 |
| 2 | Incline dumbbell press 45` |
24kg
12x
32kg
10x
40kg
10x
48kg
8x
56kg
6x
56kg
4x
56kg
3x
|
53 | 2120 |
| 3 | Cable crossover alhaalta |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
45 | 450 |
| 4 | Cable Crossover |
15kg
20x
15kg
20x
15kg
20x
10kg
20x
|
80 | 1100 |
| Total | 254 | 8170 | ||
