# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Leg Extensions |
40kg
12x
50kg
16x
50kg
12x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 2880 |
2 | Seated Leg Curl |
40kg
12x
50kg
21x
50kg
11x
50kg
12x
50kg
11x
|
67 | 3230 |
3 | Plank varvastel |
0kg
1x
0kg
1x
0kg
1x
0kg
1x
|
4 | 0 |
4 | Barbell Lunges |
25kg
16x
25kg
16x
30kg
16x
40kg
16x
|
64 | 1920 |
5 | Leg Press Machine |
80kg
12x
100kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
140kg
12x
140kg
12x
160kg
12x
160kg
12x
|
96 | 12240 |
6 | Thigh Adductor |
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
7x
|
43 | 3010 |
7 | Standing Leg Curl |
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
|
36 | 540 |
8 | Plank varvastel |
0kg
1x
0kg
1x
0kg
1x
0kg
1x
|
4 | 0 |
Kokku | 374 | 23820 |
väljaasted smithil
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.