August 20, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
8x
80kg
6x
100kg
3x
100kg
2x
100kg
3x
100kg
3x
100kg
3x
90kg
6x
80kg
7x
|
73 | 4340 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
10x
70kg
5x
70kg
5x
70kg
5x
50kg
9x
|
64 | 2900 |
| 3 | Õlale hantlitega surumine istudes |
24kg
10x
28kg
10x
32kg
10x
36kg
8x
36kg
7x
36kg
7x
32kg
8x
28kg
8x
24kg
11x
|
79 | 2376 |
| 4 | Viparit noja ist seisten taka |
20kg
24x
20kg
24x
20kg
24x
16kg
24x
16kg
24x
16kg
24x
12kg
24x
12kg
24x
12kg
24x
8kg
24x
8kg
24x
8kg
24x
|
288 | 4032 |
| Kokku | 504 | 13648 | ||
Märkmed
+ rappuskonetta 10min
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
