Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Kükk
80kg
10x
100kg
8x
110kg
8x
130kg
6x
140kg
4x
150kg
3x
110kg
8x
47 5150
2 Jala kõverdused masinal
50kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
40 2480
3 Jala sirutused masinal
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
40 3000
4 Säär jalapressil
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
12x
52 7800
5 Lõuatõmbed
103kg
20x
20 2060
6 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
Kokku 271 25530

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst