Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Jõutõmme
80kg
8x
110kg
8x
140kg
6x
160kg
6x
180kg
3x
200kg
1x
32 4060
2 Lõuatõmbed
103kg
10x
103kg
10x
103kg
10x
103kg
10x
103kg
10x
50 5150
3 Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
40 3200
4 Plokil sirgete kätega pea kohal
80kg
8x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
48 3840
5 trapets kangiga
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
60 4800
6 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
Kokku 302 26090

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst