Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Kükk
80kg
8x
100kg
8x
120kg
8x
130kg
6x
140kg
3x
130kg
6x
100kg
8x
47 5180
2 Jala kõverdused masinal
50kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
40 2480
3 Jala sirutused masinal
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
40 3000
4 Sääremasin
65kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
48 3320
5 Lõuatõmbed
103kg
20x
20 2060
6 Jalatõsted masinal
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
36 360
Kokku 231 16400

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst