September 12, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Reverse Calf Raises |
170kg
12x
180kg
12x
170kg
12x
|
36 | 6240 |
| 2 | Jalapress |
85kg
12x
117kg
12x
133kg
12x
149kg
10x
|
46 | 5510 |
| 3 | Kõhulihaste masin |
50kg
15x
55kg
15x
55kg
12x
|
42 | 2235 |
| 4 | Vastas käe ja vastas jala kõverdamine |
45kg
22x
50kg
22x
55kg
20x
|
64 | 3190 |
| 5 | Jala kõverdused masinal |
30kg
12x
40kg
12x
45kg
12x
|
36 | 1380 |
| Kokku | 224 | 18555 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
