September 13, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
84 | 3960 |
| 2 | Close Grip Standing Bicep Curls |
22.5kg
12x
22.5kg
12x
22.5kg
9x
22.5kg
8x
|
41 | 922.5 |
| 3 | Close Grip Smith Machine Bench Press |
10kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
80 | 1400 |
| 4 | Seated Cable Rows |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
60 | 2400 |
| 5 | Õlale surumine smithil |
10kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
20kg
12x
|
48 | 720 |
| 6 | Lat pulldown machine |
20kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
48 | 1320 |
| 7 | Kõhulihased tasakaalupallil |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| Kokku | 406 | 10722.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
