September 26, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vastas käe ja vastas jala kõverdamine |
50kg
30x
50kg
30x
50kg
30x
|
90 | 4500 |
| 2 | Leg Extensions |
50kg
12x
55kg
12x
55kg
12x
|
36 | 1920 |
| 3 | Smith Machine Reverse Calf Raises |
150kg
15x
130kg
15x
160kg
15x
|
45 | 6600 |
| 4 | Kõhulihaste masin |
50kg
12x
55kg
12x
55kg
15x
|
39 | 2085 |
| 5 | Jala kõverdused masinal |
40kg
12x
45kg
12x
45kg
12x
|
36 | 1560 |
| 6 | Küljel plank |
40kg
2x
|
2 | 80 |
| Kokku | 248 | 16745 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
