September 27, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Extensions |
40kg
15x
40kg
13x
40kg
13x
40kg
13x
|
54 | 2160 |
| 2 | Seated Leg Curl |
30kg
20x
45kg
16x
45kg
20x
45kg
18x
45kg
21x
|
95 | 3975 |
| 3 | Leg Press Machine |
120kg
12x
140kg
8x
180kg
8x
180kg
8x
180kg
8x
180kg
8x
|
52 | 8320 |
| 4 | Squats |
50kg
12x
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
52 | 3320 |
| 5 | Kõhulihased tasakaalupallil |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
60 | 0 |
| Kokku | 313 | 17775 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
