October 1, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jala kõverdused masinal |
70lb
10x
80lb
10x
80lb
10x
85lb
10x
|
40 | 3150 |
| 2 | Kükk |
315lb
5x
325lb
5x
325lb
4x
|
14 | 4500 |
| 3 | High Pull |
135lb
5x
185lb
4x
235lb
3x
275lb
3x
295lb
3x
|
18 | 3830 |
| 4 | Narrow Stance Leg Press |
405lb
10x
495lb
21x
|
31 | 14445 |
| 5 | Trapets masinal |
315lb
18x
|
18 | 5670 |
| Kokku | 121 | 31595 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
