October 8, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jala kõverdused masinal |
70lb
10x
90lb
10x
90lb
10x
|
30 | 2500 |
| 2 | Kükk |
315lb
5x
315lb
5x
315lb
5x
|
15 | 4725 |
| 3 | High Pull |
135lb
5x
185lb
4x
225lb
3x
275lb
3x
300lb
3x
|
18 | 3815 |
| 4 | Narrow Stance Leg Press |
495lb
22x
|
22 | 10890 |
| Kokku | 85 | 21930 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
