Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
3x
140kg
1x
145kg
1x
150kg
1x
110kg
10x
46 4965
2 Lamades surumine hantlitega kaldpingil
62kg
8x
62kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
40 2912
3 Rinnamasin
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
40 2720
4 Biitseps kangiga seistes
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
32 1280
5 Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
64 1216
6 21
45kg
21x
45kg
21x
42 1890
7 Jalatõsted masinal
12kg
10x
12kg
10x
12kg
10x
30 360
8 Lõuatõmbed
96kg
20x
20 1920
Kokku 314 17263

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst