Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
8x
130kg
4x
110kg
8x
100kg
8x
52 5480
2 Lamades surumine hantlitega kaldpingil
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
40 2480
3 Rinnamasin
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
40 2720
4 Biitseps kangiga seistes
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
32 1280
5 Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
64 1344
6 21
45kg
21x
45kg
21x
42 1890
7 Jalatõsted masinal
12kg
10x
12kg
10x
12kg
10x
30 360
8 Lõuatõmbed
102kg
20x
20 2040
Kokku 320 17594

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst