November 20, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
365lb
4x
405lb
3x
415lb
3x
435lb
3x
455lb
2x
465lb
2x
485lb
1x
415lb
3x
|
21 | 8795 |
| 2 | Barbell Shrugs |
365lb
10x
365lb
10x
|
20 | 7300 |
| 3 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
225lb
5x
|
5 | 1125 |
| 4 | Chest Supported Machine Row |
192lb
10x
242lb
10x
|
20 | 4340 |
| 5 | Jalapress |
230lb
20x
310lb
20x
|
40 | 10800 |
| Kokku | 106 | 32360 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
