# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Leg Press Machine |
150kg
12x
150kg
12x
150kg
12x
|
36 | 5400 |
2 | Jala kõverdused masinal |
45kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1740 |
3 | Kõhulihaste masin |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
4 | Ülakehatõsted kaldpingil koos pöördega |
50kg
24x
55kg
24x
55kg
24x
|
72 | 3840 |
5 | Smith Machine Reverse Calf Raises |
160kg
12x
170kg
12x
170kg
12x
|
36 | 6000 |
Kokku | 216 | 18780 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.