December 14, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Incline Bench Press |
50kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
36 | 2040 |
| 2 | Toengkõverdus triitsepsile |
92kg
12x
92kg
12x
92kg
12x
|
36 | 3312 |
| 3 | Lamades surumine |
45kg
12x
45kg
12x
45kg
12x
|
36 | 1620 |
| 4 | Triceps Pushdown |
55kg
12x
60kg
12x
60kg
12x
|
36 | 2100 |
| 5 | Liblikmasin |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 6 | Cable Incline Triceps Extension |
23kg
12x
26kg
12x
28.5kg
12x
|
36 | 930 |
| 7 | Biitseps plokil |
20kg
10x
17kg
10x
15kg
10x
|
30 | 520 |
| Kokku | 246 | 12322 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
