January 3, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
8x
130kg
6x
110kg
8x
100kg
8x
80kg
10x
|
48 | 4780 |
| 2 | Jalapress |
100kg
12x
100kg
12x
150kg
10x
150kg
10x
|
44 | 5400 |
| 3 | Säär jalapressil |
150kg
10x
150kg
12x
150kg
12x
150kg
12x
150kg
10x
150kg
10x
|
66 | 9900 |
| 4 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 5 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 6 | Kõhulihaste masin |
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
100 | 5000 |
| Kokku | 338 | 30080 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
