Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Jõutõmme
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
170kg
6x
190kg
3x
140kg
6x
35 4570
2 Lõuatõmbed
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
50 5250
3 Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
40 3200
4 Plokil sirgete kätega pea kohal
80kg
8x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
48 3840
5 Trapets masinal
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
60 5400
6 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
Kokku 305 27300

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst