January 22, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
8x
80kg
6x
100kg
1x
100kg
1x
100kg
1x
80kg
5x
60kg
10x
|
64 | 3140 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
5x
60kg
5x
60kg
5x
40kg
12x
|
57 | 2180 |
| 3 | Cable Crossover | 0 | 0 | |
| 4 | Shoulder Press Machine |
30kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
|
30 | 1140 |
| 5 | Dumbbell Lateral Raises |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
12kg
10x
12kg
10x
12kg
10x
8kg
12x
8kg
12x
8kg
15x
4kg
12x
|
141 | 1800 |
| Kokku | 292 | 8260 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
