January 26, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Dumbbell bent over rear delt row |
14kg
24x
18kg
24x
22kg
20x
26kg
20x
30kg
20x
40kg
16x
40kg
16x
35kg
18x
|
158 | 4238 |
| 2 | Ylätalja Lapiokahvalla |
30kg
15x
40kg
12x
50kg
10x
60kg
10x
70kg
6x
70kg
6x
70kg
6x
50kg
6x
40kg
6x
30kg
9x
|
86 | 4100 |
| 3 | One arm row |
20kg
24x
40kg
18x
40kg
18x
40kg
18x
|
78 | 2640 |
| 4 | Polviltaveto Smith |
20kg
15x
60kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
|
90 | 7200 |
| 5 | Bent over rear lateral raises |
16kg
15x
16kg
15x
16kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
8kg
20x
8kg
20x
8kg
20x
|
150 | 1740 |
| 6 | Etukeno viparit |
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
|
60 | 360 |
| Total | 622 | 20278 | ||
