January 31, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Leg Curl |
30kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
60 | 2250 |
| 2 | Smith Machine Squats |
20kg
12x
40kg
10x
60kg
7x
80kg
8x
80kg
10x
60kg
12x
40kg
16x
|
75 | 3860 |
| 3 | Hack Squat Machine |
40kg
10x
65kg
8x
90kg
6x
90kg
8x
90kg
10x
|
42 | 3080 |
| 4 | Leg Press Machine |
50kg
15x
100kg
12x
150kg
10x
150kg
12x
150kg
13x
|
62 | 7200 |
| 5 | Pohkeet vaakarässisä yhel jalal |
40kg
30x
60kg
30x
60kg
34x
60kg
40x
|
134 | 7440 |
| Total | 373 | 23830 | ||
