January 22, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ploki tõmbed ülalt |
60kg
10x
80kg
10x
100kg
8x
120kg
8x
140kg
8x
160kg
8x
180kg
6x
|
58 | 6640 |
| 2 | Hantli tõmbed vastu kõhtu |
62kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2736 |
| 3 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
75kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
10x
80kg
10x
|
44 | 3480 |
| 4 | Triitseps plokil |
65kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
48 | 3320 |
| 5 | Triitseps plokil ühe käega |
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
|
80 | 2400 |
| 6 | Triitseps plokil köiega pea kohal |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
40 | 2800 |
| Kokku | 310 | 21376 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
