February 19, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
20kg
20x
40kg
15x
60kg
10x
80kg
6x
100kg
1x
100kg
1x
100kg
0x
80kg
6x
60kg
10x
|
69 | 3360 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
10x
60kg
8x
60kg
7x
40kg
12x
|
67 | 2780 |
| 3 | Cable Crossover |
5kg
20x
10kg
15x
15kg
12x
15kg
12x
15kg
12x
10kg
20x
|
91 | 990 |
| 4 | Õlale kangiga istudes |
20kg
15x
24kg
12x
24kg
12x
24kg
12x
|
51 | 1164 |
| 5 | Seated Lateral Raises |
20kg
8x
16kg
8x
12kg
8x
8kg
8x
20kg
8x
16kg
8x
12kg
8x
8kg
8x
20kg
8x
16kg
8x
12kg
8x
8kg
10x
|
98 | 1360 |
| Kokku | 376 | 9654 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
