March 17, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Incline dumbbell press 30` |
20kg
20x
28kg
14x
36kg
12x
44kg
15x
44kg
15x
44kg
10x
|
86 | 2984 |
| 2 | Ylätalja leveä |
30kg
20x
40kg
20x
50kg
15x
50kg
15x
30kg
20x
|
90 | 3500 |
| 3 | Ojentajat iso V |
15kg
15x
20kg
15x
22.5kg
15x
22.5kg
12x
22.5kg
15x
15kg
15x
|
87 | 1695 |
| 4 | Hammer Curls with Rope |
15kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
60 | 1125 |
| 5 | Cable Crossover |
10kg
20x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
80 | 1100 |
| 6 | Alatalja iso v-kahva |
30kg
15x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
75 | 2850 |
| 7 | Ojentajat vasta-kapee-pushd |
15kg
30x
15kg
30x
15kg
30x
15kg
33x
|
123 | 1845 |
| 8 | One arm cabel curl |
7.5kg
30x
7.5kg
28x
7.5kg
40x
|
98 | 735 |
| Total | 699 | 15834 | ||
