Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Jõutõmme
80kg
8x
110kg
8x
140kg
6x
140kg
6x
180kg
4x
140kg
6x
38 4760
2 Lõuatõmbed
98kg
10x
98kg
10x
98kg
10x
98kg
10x
98kg
10x
50 4900
3 Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
40 3200
4 Plokil sirgete kätega pea kohal
80kg
8x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
48 3840
5 Trapets masinal
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
60 5400
6 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
7 Power-Abs
0kg
100x
100 0
Kokku 408 27140

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst